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Tous comme avec les squats, on raffermit les fesses et les cuisses, tout en affinant la taille et en travaillant les abdos avec cette position. Position : Soit tu te mets en appui sur le. Exercice gainage n 7. Il permet de travailler l’ensemble de la ceinture. L’exercice de la planche est un exercice de gainage qui implique le maintien des abdominaux et cela le plus longtemps
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